Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/podsumowanko/pods1-1.png W dzisiejszym wpisie pokażę Wam, moje postępy, progresy, diete, trening i pare niespodzianek ! Tak więc zapraszam do czytania - wszystkiego! http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/podsumowanko/dietapods2-1.png Z dietą były poważne problemy gdyż [...]
Dzisiaj 29.12.2013r. -4 dzień rywalizacji. Waga wskazywała 94,2kg czyli leci do dołu jutro pewnie przejdę na 93 z przodu, oby. Duża ilość węgli w diecie spowodowała, że mam dużo energii oraz sił podczas treningu. Ogólnie pierwszy posiłek zjadłem o godzinie 8.00 po nim zrealizowałem trening od 10.30 do 12.00. Drugi posiłek w związku z treningiem [...]
Juz czytac tego nie moge , jest konkurs sa zasady i albo akceptujesz i bierzesz udział albo nie . Kazdy wymysla wszystko pod siebie , ogarnijcie sie wreszcie . Jak na targach ktokolwiek robi konkursy , np ostatnio burnejka to daje hantla albo sztange o danej wadze i masz zrobic jak najwiecej i nikt nie pyta ile wazysz tylko podchodzisz i robisz [...]
Juz czytac tego nie moge , jest konkurs sa zasady i albo akceptujesz i bierzesz udział albo nie . Kazdy wymysla wszystko pod siebie , ogarnijcie sie wreszcie . Jak na targach ktokolwiek robi konkursy , np ostatnio burnejka to daje hantla albo sztange o danej wadze i masz zrobic jak najwiecej i nikt nie pyta ile wazysz tylko podchodzisz i robisz [...]
Dzięki za fachowy rzut oka :-) Normalnie kotwiczę o ciężki fotel, nogi prawie razem i łeb prawie przy podłodze, ale tam mi aparat nie łapie nawet połowy ciała bo za mało miejsca. Sęk w tym, że mogę zrobić tych wznosów dużo, 20, 30.. powoli ze wstrzymaniem na 3-4 sekundy w szczycie i były obawy że technika kuleje... ale jak nie jest najgorzej to [...]
Idz jak najszybciej do lekarza :) Im jesteś młodszy tym pewnie więcej da się zrobić bez zabiegu. BTW Myślał ktoś nad laserowym usuwaniem ginekomasti? Gdzieś ktoś kiedyś zamieścił link ale nie mogę go znaleźć.
siemka ja mam termin dokladnie za miesiąc i mam pytanko czy doktor rylski wypisze mi zwolnienie z pracy bo niestety zmieniłem prace pare dni temu i nie moge wziąśc urlopu co zrobic bo to ciężka praca fizyczna?
chłopacy powiedzcie mi jeszcze gdzie moge zrobic opis do mojego nicka??? bo w profilu nie moge znaleźć bym sobie ustawił jakis np: "poprosze wode mineralna za 1,20zł "
Jeszcze jedno pytanko. Jestem w trakcie układania diety, i tak sobie myślę : Często polecana jest jakaś ryba, pierś z kurczaka.. Jako że jestem uczniem, teoretycznie mógłbym zapakować do pojemników - jak np. ryż i makaron. Dokładnie chodzi mi o to, że nie zawsze mogę pozwolić sobie na pierś z kurczaka. A jeśli nawet, to jak to sobie przygotować? [...]
1. jak stosuje stały ciężar to moge zrobic serie po 12/10/max powtórzeń, czy raczej jak zmniejszam ilośc powtórzeń to musze dokładac ciężar? 2. Jeżeli we wszystkich partiach oprócz barków moge jeszcze progresowac a w barkach mam już max i nie chce kończyc cyklu przez same barki to co mam zmienic zeby nie tłuc ego samego treningu (na barki mam 4x13 [...]
dobra wydłuże te przerwy jeszcze jedna sprawa jak obciążenie sięgnie już 95% maxa dla np. 10 powt to najprawdopodobniej w 4 serii już nie uda mi się zrobic prawidłowych 10 powt z tym ciężarem. Co zrobic w takiej sytuacji? Gdzieś czytałem (chyba w jakims artykule Poliquina) że można zostawic ilośc powtórzeń dla 1 serii a w następnych robic tyle ile [...]
TRENING 10 minutowa rozgrzewka + 3 obiegi(zrobilam 3 obiegi poniewaz nie moge progresowac z ciezarem) trening B 1) plank max czas 3x1min 2) Martwy ciąg z hantlami 15x5kg(x3) 3) Wykroki z hantlami 15x5kg na noge (x2) 4)wchodzenie na lawke z hantlami 15x5kg na noge(x1) (60 cm lawka) 4) wiosłowanie hantelką 15x5kg(x3) 5) wyciskanie hantli leżąć [...]
Też nie robisz wykroków z wyskokiem? Prawda że ten trening to masakra dla ud :P Fajne masz już obciążenia a dopiero zaczynasz ten trening :) He! he! będę z Tobą rywalizować :P muszę do końca miesiąca przycisnąć bo chcę podsumowanie w marcu pisać :) Kochana te wykroki z przeskokiem to zaczne kiedys napewno robic ale teraz to nawet nie podchodzilam [...]
Gdy nie miałem neta i nie mogłęm zdawać relacji na bierzacą robiłem notatki w zeszycie i zdjecia ***TAK BYŁO W DNIU 9 (wtorek)*** Jest to dzień nietreningowy. Dieta trzymana jak należy, samopoczucie ok. ***Tak BYŁO W DNIU 10 (środa)*** Dzień treningowy, samopoczucie ok, dieta trzymana jak należy. Jeśli chodzi o trening to do martwego do każdej [...]
Hej, mam podobny problem nie brałem nigdy sterydów ostatnio mass xxl, kreatyne mono i nitro caps. Moje libido = 0 i mam problemy z pełną erekcją robiłem różne badania wszystko w normie tylko prolaktyna 38,7 (3,7-17,9) i kortyzol 21,4 (3,7-19,4). byłem u urolga powiedział że wszystko w porzadku z tej strony to poszedłem do seksuologa i przepisał [...]
"czy raz w tyg moge zrobic sobie wolny dzien, tzn nie liczyc kalorii, zjesc troche slodyczy/ulubiony deser/ciasto, isc zjesc do mniej zdrowego do restauracji? czytalam ze ma to zbawienny wplay na psychike i nie zaprzepaszcza staran o szczupla sylwetke, jesli w pozostale dni przestrzega sie diety." wszystko mozesz nie powinno to miec [...]
Więc LDL faktycznie podwyższony tj. 167,4 mg/dl - ale prawdopodobnie z tendencją spadkową do tego co i tak było pół roku wcześniej, natomiast HDL na bardzo przyzwoitym poziomie 69,9 md/dl. Całościowo podwyższony ale mimo wszystko nie zdecydowałem się na leczenie farmakologiczne, postanowiłem dać sobie jeszcze pół roku a potem następnie [...]
Hmm, nikt nie dał się namówić na zaglądnięcie do mojego dziennika i pomoc, ale jeszcze raz zapytam. Co mogę zrobić jak fat z brzucha nie chce iść? Jadę od stycznia może na 2400-2600kcal (zapotrzebowanie 3200 lub więcej) i nie mogę spalić tłuszczu z brzucha, wydaje mi się że wszędzie jest go już całkiem mało, a na brzuchu dalej lipa. Słyszałem [...]
Wczoraj trening bardzo słaby, nawpieprzałem się słodyczy godzinę przed treningiem i potem mi sie odbijało podczas. Przysiad - 80 Klata - 60 Wioslo - 60 Dzisiaj nie mogłem się z łózka ruszyć, ogromny leń mnie ogarnął i postanowiłem zrobić sobie odpoczynek aż do 17. Zacząłem jeść dopiero przed godziną więc można powiedzieć że sobie robię test diety [...]